
适合中国家庭的意大利菜
经典番茄意面
以番茄、蒜、罗勒和橄榄油完成的意大利国民经典,材料容易获得,关键在于酱汁收浓与面水乳化。
- 时间
- 35分钟
- 难度
- 简单
- 份量
- 4人份
准备
- 宽锅中加入橄榄油和拍裂的蒜,以中低火加热至出香,不要上色过深。
- 加入番茄泥和少量盐,中小火煮约15–20分钟,期间偶尔搅拌。
- 加入一半罗勒,继续煮至酱汁浓稠而仍有流动性。
- 另锅烧足量水,加盐后放入意面。
- 意面煮至比包装标示的最佳嚼劲时间少约1分钟,保留约150毫升面水。
- 意面转入番茄酱锅,加入少量面水,中火翻拌约1分钟。
- 按需要继续少量补充面水,使酱汁均匀包裹面条。
- 关火,加入剩余罗勒并拌匀。
- 装盘后可淋少量橄榄油,立即上桌。
每份的估计营养成分
- 能量
- 约1530千焦 / 365千卡
- 脂肪
- 约9克
- 其中饱和脂肪
- 约1.5克
- 碳水化合物
- 约62克
- 其中糖
- 约7克
- 蛋白质
- 约12克
- 膳食纤维
- 约4克
- 钠
- 取决于煮面水盐度
营养说明营养数据为每份估算值。